Cursos

A palavra  Mindfulness foi traduzida na língua portuguesa como Atenção Plena.

O programa regular  é estruturado com 8 encontros consecutivos de 1:30h a 2:00h horas cada um.   Modelos intensivos são oferecidos aos finais de semana , e também em 4 ou 6 encontros de acordo com a demanda do  solicitante.  O programa também é oferecido online e individualmente.

O curso propicia ao grupo momentos de partilha das experiências vivenciadas,  a fim de esclarecer gradativamente o método da Atenção Plena. A participação nas partilhas é livre e espontânea.

Práticas de Mindfulness serão dadas de acordo com o desenvolvimento do programa, podendo ser aplicadas na meditação, nos movimentos , na respiração e na vida cotidiana.

As práticas de Mindfulness , são cada vez mais utilizadas como terapia preventiva e complementar nas áreas da saúde, educação e laboral, tendo evidências científicas que as comprovam, e  que mostram o seu benefício em diversos  problemas de saúde como dor crônica, estresse , ansiedade,  hipertensão , diabetes, insônia, melhora da memória, da concentração , da produtividade,   e vários outros problemas orgânicos ou psicológicos.

O programa de Mindfulness  promove a regulação emocional buscando um equilíbrio, entre pensamento, sentimento , emoções e sensações físicas,  e segundo Kabat-Zinn ser mindful  é:  “Perceber o que está acontecendo e escolher a forma de responder às experiências, em vez de ser impelido pelas reações habituais.”  , ou seja, sob a luz de Kabat-Zinn, a lente da atenção plena irá conferir maior liberdade e propiciará escolhas mais  conscientes ao praticante de mindfulness.